お腹のたるみには当たり前ですが、腹筋運動がおススメです
腹筋運動には2種類あって
お腹にキレイに縦すじを入れたいのなら、上体を上げ下げする
腹筋運動がオススメです。
足をソファの下などに入れて固定して、上体を腹筋の力だけで持ち上げます。
上体は
「あごを軽く引いて身体は真っ直ぐに、正面を見た状態で持ち上げる」
のがいいという人と、
「おへそを見るようにして、しっかり腹筋を巻き込んで持ち上げる」
のがいいという人と両方います。
両方試してみて、アクアさんに合う方がいいと思います。
下腹部がぽっこり出ているようなら、脚上げ腹筋が効果的です。
１．床に仰向けに寝る
２．足を揃えて、あるいは足先を重ねて、床から数センチ浮かす
３．膝を伸ばしたまま、脚を４５°～６０°上げる
４．腹筋に力をいれたままゆっくり脚を下ろす。
床には着けず、２．の高さで止める
12～15回を１セットに、休みを挟みながら１日2～3セット行います。
「対処療法にしかならない」とも言えるかもしれませんが。
私の場合――ですが、１週間でポッコリお腹を解消しましたよ。
どちらにしても、上体上げ腹筋と脚上げ腹筋の両立が大事だと思います。
いかがでしょうか。
毎日、腹筋を続ければ当然効果があります・・が
これがなかなか続けられないのが本音ですよね＾＾：
で、できれば楽にお腹を引き締める方法はないのか・・
今、話題になっているヒロミプロデュースの『vアップシェイパー』を知っていますか？
モニターさん全員が2週間で効果が出たと評判です
どんな効果だったのかは・・・
着てるだけで腹筋効果あり！？
PR
コメント
コメントする